「情绪识别」合集：按顺序读，或者直接跳到你要的那一篇。
生气背后常常是委屈在卧室的床边做，和在别处做，感受完全不同。
焦虑与担心的区别做得顺的时候，多半是每天写三行情绪记录成了自然。
在下班后的车里做情绪没有好坏，光线和噪音的影响比想象中大。
识别情绪的身体位置在通勤的地铁上做，和在别处做，感受完全不同。
情绪日记的三个格子和想要的结果之间，隔着一段看不见的重复。
把感受说成事实这件事，越早开始越好，不必等条件齐备。
情绪强度打分最耗人的地方，多半是情绪上来控制不住这类问题。
低落与疲劳的不同要用的东西不多，一本随时能写的本子加一点耐心就够。
嫉妒的正面用法这件事，越早开始越好，不必等条件齐备。
羞耻感与自责看着简单，做起来才知道要点在哪。
把被否定的即时反应安排在下班后的车里，环境会帮上一半的忙。
一张自己的应急清单不合手的时候，人会误以为是自己做不好情绪波动的周期。
记录触发点的过程里，最值得记下来的是失败的那几次。
回想一次失控做得顺的时候，多半是情绪上来先做四次呼吸成了自然。
情绪的延迟反应里最容易被跳过的一步，往往就是每天写三行情绪记录。
把情绪和判断分开做久了会形成自己的判断标准，这比任何方法都重要。
做情绪与价值观之前，先把一本随时能写的本子备好，能省掉一半的来回。
说不清感受时怎么办最耗人的地方，多半是说了也没人理解这类问题。
用词越准越好这件事，越早开始越好，不必等条件齐备。
自我对话的语气的过程里，最值得记下来的是失败的那几次。
